预防近视已经成为了一个普遍的话题，每年成千上万的人都试图去改善自己的视力，比如通过饮食的改善，也可以起到预防近视的作用，想要预防近视，可以多吃这5种食物：
　　绿色蔬菜
　　绿色蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等含有一种叶绿素成分，叶绿素不仅能够帮助合成视黄醇，保护视力，也能够清除抗氧化物释放的自由基，并提高视觉感应细胞的敏感度，从而预防近视。
　　水果
　　水果是预防近视时必不可少的一部分，其中尤以其富含的维生素C、E和β-胡萝卜素为关键。水果中这些成分具有很强的抗氧化性，能够降低新陈代谢过程中产生的有害自由基，从而保护眼部组织和摄取进来的光线。
　　坚果和豆类
　　坚果和豆类都含有丰富的长链脂肪酸和维生素E及矿物质、蛋白质等营养成分，其中长链脂肪酸有助于视网膜的正常运转，而维生素E也是一种极强的抗氧化剂，可缓解眼部疲劳，预防近视。
　　奶类
　　奶类富含钙和牛磺酸，可保护视网膜和晶状体的正常发育，从而预防近视。此外，乳制品还富含有较多的维生素A、B、D，所以多喝奶类制品也可以预防近视的发生。
　　总之，预防近视，首先应该要改变饮食结构，减少高热量、高盐、高铁、高脂肪饮食，饮食要注意多样化、适量均衡，荤素搭配，不挑剔口味，不仅可以促进健康，更能增加身体抵抗力和抵御恶劣环境的能力。