眼睛是心灵的窗口，但是由于现在的人，生活节奏都是比较快的，饮食上也比较随便，导致很多人的视力也出现了问题，因为饮食对眼睛的影响也是很大的，所以平时想要保护好眼睛的话，也要注意饮食，那吃哪些食物可以更好的保护好眼睛？

　　首先，鱼类食物对眼睛有好处，有研究发现，食用富含Omega-3脂肪酸的鱼类，能够有效抑制眼部衰老，减少视力受损，预防近视和白内障的发生。

　　其次，多吃蔬菜也可以起到保护眼睛的作用，比如菠菜、芹菜等等这些都富含叶黄素，能有效抗击视疲劳，增强视觉清晰度，缓解眼部疲劳。

　　还有就是要多吃水果，对保护眼睛也有好处，比如苹果、草莓、芒果等等这些都富含维生素C、维生素E、锌等营养物质，有助于减少眼睛疲劳，抑制眼部炎症的发生，还能防止老年性白内障的发生。

　　所以正确的饮食对保护眼睛有着很重要的作用，比如饮食中应当包含含有足够维生素A的食物，它们能够保护眼睛免受炎症的侵害，有助于保持眼睛健康。

　　想要保护眼睛，平时要少吃过于油腻的食物，容易导致脂肪堆积，不利于眼部的健康，另外，要注意糖类食物的摄入，含糖食物也会使眼睛受到糖尿病影响。

　　所以大家平时在注意保护眼睛的同时，也要注意饮食上的调理，除了饮食，平时也要减少电子产品的使用时间，长时间用眼，会导致眼疲劳，也影响视力。