你有过眼睛干涩不适的经历吗？其实眼睛干涩是很常见的，不管是熬夜追剧、通宵打游戏，还是长时间看手机、看书、看电脑等，都容易出现眼睛干涩的情况，那么，眼睛总是干涩不适怎么缓解呢？

　　眼睛总是干涩不适的原因：
　　眼疲劳：大多数人出现眼睛干涩都是因为眼疲劳的缘故，长时间近距离用眼过度或者有不良用眼习惯，往往会使眼睛睫状肌紧张导致眼疲劳，进而引起眼睛干涩。比如长时间看电子产品、看书的姿势不正确、在工作或学习的环境太亮或太暗等。
　　眼部疾病：比如干眼症或眼部炎症，干眼症的患者会有明显眼睛干涩的症状，结膜炎等眼部炎症也会因为炎症刺激引起眼睛干涩。眼部疾病导致的，除了有眼睛干涩，通常还会伴有眼红等其他眼部不适。
　　眼表损伤：这个情况常见于经常戴隐形眼镜的人群，佩戴时间太长、佩戴不合适，或者隐形眼镜护理不当，就容易引起眼表损伤出现眼睛干涩、流泪等表现。
　　眼睛总是干涩不适的缓解方法：
　　1、保证好睡眠质量
　　有良好的睡眠才能更好的保障眼睛健康，睡眠是消除疲劳的有效方法，如果经常熬夜或者睡眠质量不好，眼睛得不到充分休息，对眼睛的伤害是很大的，长期如此还会影响视力，所以，平时应注意保证好睡眠质量，不仅保护视力，对皮肤、免疫力多方面都是很有好处的。
　　2、适当敷眼睛
　　眼睛干涩多是有眼疲劳的情况，可以适当用热毛巾敷眼睛，促进眼周血液循环，能够简单快速的缓解眼部的压力。
　　3、适当使用湿润眼睛的滴眼液
　　当眼睛干涩的时候，可以根据医生指导适当使用湿润眼睛的滴眼液，有效缓解眼睛干涩问题。日常生活中也可以多喝水，多吃一些富含维生素A和维生素C的食物。
　　4、进行眼部按摩
　　每日可以多按摩一下眼部周围的穴道，或者做一做眼保健操，放松眼部肌肉，日常还可以多眨眨眼睛，都有利于眼部的健康。
　　5、就医治疗
　　如果眼部的不适症状持续没有缓解，或者伴有其他症状的，建议尽早就医，由医生指导进行科学的治疗。
　　眼睛是我们重要的视觉器官，需要对其多加爱护，如果感觉眼睛总是干涩不适，应及时调整恢复，或者就医治疗，以免延误病情。