现今，近视的人是越来越多，很多人都比较担心自己的视力问题，想知道生活中多吃哪些食物可以预防近视？下面我们就来一起了解下。

　　想要预防近视，可以多吃以下这四类食物：

　　1、富含维生素A的食物，如蛋黄、动物肝脏和鱼肝油等。

　　2、欧米伽-3脂肪酸食物，如鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、核桃和亚麻籽等。

　　3、富含维生素C的食物，如猕猴桃、橘子、番石榴、浆果、羽衣甘蓝和浆果等。

　　4、富含锌的食物，如羊肉、牛肉，南瓜籽和牡蛎等。

　　除了饮食，还可以通过这些方法来预防近视：

　　1、增加户外活动时间，每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时，研究发现大自然的光线可以促使视网膜释放多巴胺，延缓近视的发展。

　　2、控制用眼时间，长时间近距离用眼容易导致眼睛疲劳和近视，因此需要适当控制用眼时间，隔一段时间进行休息或调节远近视距离。

　　3、保持良好的用眼姿势，避免低头、仰头、侧躺等不良姿势，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

　　4、定期进行眼保健操，适当进行眼保健操可以帮助眼睛得到放松和调节，预防眼疲劳和近视的发生。

　　以上就是预防近视的相关方法，要注意均衡饮食，可以提供身体所需的各种营养素，特别是对眼睛健康有益的维生素A、C和E等，还有就是要增加户外活动时间、控制用眼时间、保持良好的用眼姿势、定期进行眼保健操等等。