现代社会，电子产品的普及对我们的生活带来了巨大的便利，但与此同时，我们也不可避免地陷入了用眼过度的困扰中。长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕或者电视屏幕，阅读过长时间等等，都会对眼睛造成一定的损害，那用眼过度有什么危害？

　　首先，用眼过度可能导致眼睛疲劳和干涩。在长时间盯着屏幕或书本的情况下，我们会不自觉地减少眨眼次数，这样会导致眼球表面的泪液蒸发过多，进而引起眼睛的干涩和不适。同时，长时间用眼还会使眼球过度疲劳，眼睛会感到酸痛或沉重，甚至出现头痛和眩晕的症状。
　　其次，用眼过度可能引发近视。根据研究，长时间近距离盯着屏幕或书本，眼睛的调节功能会出现紊乱，从而产生临时的近视效应。如果每天都处于这种视觉环境下，长此以往，就会逐渐发展成为真正的近视。特别是对于儿童和青少年来说，由于眼球发育尚未成熟，过度用眼很容易导致近视的恶性循环。
　　另外，用眼过度还会影响睡眠质量。在晚上长时间使用电子设备，视网膜会受到过量的蓝光刺激，蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而干扰我们的生物钟，使得入睡困难。此外，频繁使用电子设备还会导致大脑兴奋，使我们处于高度兴奋的状态，进而导致失眠。睡眠不足不仅对身体健康造成影响，还会使眼睛无法得到充分的休息和恢复，使眼睛问题进一步加重。
　　那要预防和缓解用眼过度的危害呢？
　　首先，保持间隔时间。每60到90分钟，应该用眼休息5到10分钟，放松眼睛和眼部肌肉，远离电子屏幕，目光放远，让眼睛得到休息和恢复。
　　其次，正确使用电子设备。应该尽量避免在光线暗的环境下使用电子设备，适时调节设备的亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。此外，使用电脑和手机时，要注意与屏幕保持一定的距离，避免过度接近。
　　另外，坚持眼保健操。眼保健操是一种简单易学的眼部运动，可以帮助眼睛得到放松和锻炼。常见的眼保健操包括转动眼球、上下左右看等动作，每天坚持进行数次，有助于改善眼睛的血液循环和调节功能。
　　此外，要注意营养均衡。适当摄入富含维生素A、C和E以及锌等对眼睛有益的营养物质的食物，如胡萝卜、葡萄、菠菜等，有助于维护眼睛的健康。
　　最后，正确使用眼镜或隐形眼镜。如果已经出现视力问题，应及时配戴合适的眼镜或隐形眼镜，以减轻眼睛的负担，并注意定期检查视力，做出必要的调整。