手机电脑已经成为我们生活中的重要标配，眼睛对着这些电子产品的时间也颇长，眼疲劳、眼睛不舒服也是常有的事，那么，我们日常除了养成良好的用眼习惯，还可以在饮食上为眼睛“加油”。

　　吃什么食物有益于眼睛健康？

　　有益于眼睛健康的食物有很多，比如胡萝卜、菠菜、鲑鱼、海带、蓝莓、猕猴桃、绿茶等。

　　1.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A，有助于维持眼睛和视网膜健康。

　　2.菠菜：菠菜中含有丰富的叶绿素和类胡萝卜素，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。

　　3.鲑鱼：鲑鱼中含有比较丰富的欧米伽-3脂肪酸，适当吃一些鲑鱼，对保持眼睛健康有好处。

　　4.海带：海带含甘露醇，有一定的利尿效果，这有助于减轻眼内压力，可作为急性青光眼患者的辅助食品。

　　5.蓝莓：蓝莓这类水果含有较丰富的花青素以及类胡萝卜素，抗氧化，还有助提升夜视能力，对眼睛黄斑退化有改善缓解之效，有助于保护眼睛健康。富含花青素的还有蔓越莓、大樱桃、西兰花等。

　　6.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，缺乏维生素C容易患白内障，补充有抗氧化的维生素C能对眼睛起到保护作用。

　　7.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，有助于保护眼睛健康。

　　以上这些食物可以适当多吃一些，为眼睛提供营养，保护视力，但是这些食物不能完全替代药物治疗，所以如果发现眼睛有什么问题，应该及时就医。